Пика — новости, которые касаются каждого

В России стало больше бедных и банкротств

В России стало больше бедных и банкротств

11 тыс. прочтений

По обвинению в госизмене задержан советник «Роскосмоса» Иван Сафронов

По обвинению в госизмене задержан советник «Роскосмоса» Иван Сафронов

11 тыс. прочтений

В Белграде протестующие против карантина ворвались в парламент

В Белграде протестующие против карантина ворвались в парламент

10 тыс. прочтений

Артриты и артрозы молодеют с каждым днем

Из-за малоподвижного образа жизни, неподходящей обуви, лишнего веса и неправильного рациона наши суставы, связки и хрящи повреждаются, становятся слабыми и менее эластичными. Мы расскажем о 6 продуктах, которые позволят вам легко гнуться, изгибаться и шагать по жизни.

В студии программы ведущие провели беседу с врачом-ортопедом травматологом и узнали, в чем секрет здоровья суставов.

Павел Евдокименко- врач-ортопед, ревматолог подробно рассказал как сохранить здоровье суставов и какие продукты достаточно добавить в свое меню, для крепости и эластичности мышц.

Как сохранить здоровье суставов? Чтобы болезни опорно-двигательного аппарата не настигли вас ни в молодом, ни в более зрелом возрасте, врач рассказал, что поможет вам сохранить здоровье суставов:

  • Упражнения для укрепления суставов
  • Нормальный вес
  • Активный образ жизни
  • Правильная осанка
  • Удобная обувь

Отдельно врач выделил сферу питания для здоровья суставов. Продукты для суставов способны помочь в укрепления поврежденных тканей и функций органов.

Список полезных продуктов для суставов, содержащих вещества, необходимые для их функционирования и здоровья достаточно широк, но врачи-ортопеды единогласно выделяют ТОП 3- основных продукта, необходимых в рационе каждого человека.

Оливковое масло

Оливковое масло — вообще продукт, полезный для всего организма. Но отдельную пользу он несет нашим суставам и хрящам. При дегенеративных изменениях в хряще наблюдается повышенный уровень оксида азота. Американские ученые обнаружили, что вещество олеокантал, содержащееся в оливковом масле имеет противовоспалительный эффект и снижает выработку оксида азота в хрящах. А также защищает от разрушения костей и облегчает боль.

Но оливковое масло не единственное обладает таким эффектом. Масла авокадо и грецкого ореха не уступают, а в чем-то и превосходят пользу оливкового. Их часто рекомендуют употреблять при остеоартрите и ревматоидном артрите.

Миндаль

Миндаль защищает внешние оболочки клеток суставов, особенно воспаленных и травмированных, которые очень уязвимы для повреждения свободными радикалами. Также миндаль содержит необходимые антиоксиданты и является одним из лучших источников витамина Е, который обеспечивает подвижность суставов. Для того чтобы миндаль заметно влиял на суставы, специалисты советуют употреблять по 50 граммов 2-3 раза в неделю.

Жирная рыба

За счет ненасыщенных жирных кислот омега-3 соединительные ткани сохраняют эластичность, поддерживается здоровье суставного хряща и качество внутрисуставной смазки. Учеными доказано, что, употребляя еженедельно по 200 граммов жирной рыбы, вы с вероятностью 95% не будете знать, что такое ревматоидный артрит.

Рыбий жир помогает уменьшить боль при артрите и снизить длительность утренней закрепощенности суставов. Ученые сделали вывод, что некоторые пациенты могут заменить обычные препараты на добавки рыбьего жира и не испытывать боли.

Источник:
Новости здоровья и медицины — Life.ru

Другие новости

Названы повышающие потенцию продукты

5 343 тыс. прочтений · 25 января 2021

Как получить выплату до 2000р

15 468 тыс. прочтений · Обновлено: 3 часа назад

Названы беднейшие регионы России

Названы беднейшие регионы России

11 тыс. прочтений · 2 дня назад

Профсоюз Delivery Club начал забастовку

Профсоюз Delivery Club начал забастовку

10 тыс. прочтения · 22 часа назад

WhatsApp запускает 5 новых функций

WhatsApp запускает 5 новых функций

10 тыс. прочтений · 5 дней назад